A paciente Patrícia Carvalho mandou fotos do dia feliz em que a Manuela chegou ao mundo (na semana passada). O pré-natal do irmãozinho da Manuela também foi feito por mim. A família toda em momento coruja. Parabéns!
Todo ciclo menstrual é aquele inferninho. As cólicas chegam e provocam verdadeiros incômodos. Conviver com essa dor e ainda render no trabalho, então, é um verdadeiro desafio. E você não está só: mais ou menos 50% das mulheres sentem cólicas menstruais em alguma fase da vida.
Já segundo um estudo publicado na Revista Brasileira de Medicina, são 33 milhões de brasileiras que sofrem cólicas menstruais a ponto até de atrapalhar a produtividade no trabalho. Segundo este estudo, o rendimento chega a ser reduzido em até 70%. E 30% das mulheres que sentem dor chegam até a se afastar do emprego por alguns dias.
O que é cólica menstrual?
A cólica menstrual, ou dismenorreia, é a dor que acontece no período menstrual. É uma dor pélvica provocada pela liberação de prostaglandina, substância que faz o útero contrair para eliminar o endométrio (camada interna do útero que cresce para nutrir o embrião), em forma de sangramento, durante a menstruação, quando o óvulo não foi fecundado.
"O útero é um órgão oco, sendo revestido internamento pelo endométrio. Quando o endométrio vai descamando, na época da menstruação (não houve fecundação e ele começa a descamar), libera uma série de fatores inflamatórios e o útero tem esse movimento, essa contração para expulsar esse sangue", explica a médica ginecologista e obstetra, Carolina Ambrogini.
Os principais sintomas
A cólica menstrual é uma dor que aperta, aperta, aperta e depois melhora. Ela pode vir acompanhada de enjoos, vômitos, desmaios se for uma cólica forte, sudorese (calafrios). Essa dor acontece no período menstrual: ou no 1º, 2º dia da menstruação ou nos dois dias que antecedem o período menstrual. É uma dor aguda e intermitente e, às vezes, torna a mulher incapacitada para diversas atividades. Quando essa dor é muito forte, pode estar associada a outros sintomas como náuseas, vômitos, dor de cabeça e nas mamas, inchaço.
A dismenorreia pode ser primária, causada pelo aumento na produção de prostaglandina pelo endométrio. Ou secundária, resultante de alterações patológicas no aparelho reprodutivo (endometriose, miomas, tumores pélvicos, fibromas, estenose cervical etc).
"A dismenorreia primária acontece desde os primeiros ciclos menstruais, ou seja, desde que quando menina menstrua pela primeira vez. E existe a dismenorreia secundária que, por exemplo, são casos onde a mulher não tinha dor e passou a ter ou essa dor se intensificou. Aí, têm que ser investigadas as patologias do útero que podem estar gerando essa dor", ressalta a ginecologista.
Diagnóstico
O diagnóstico é realizado, inicialmente, numa conversa com a paciente para ver o histórico dela e se, além da cólica, ela tem ou teve algum aumento de sangramento. Também é preciso ver se a mulher sempre teve cólica ou se isso foi se intensificando. É importante estabelecer o diagnóstico diferencial entre a dismenorreia primária e secundária para conduzir o tratamento adequado.
"Além do levantamento desse histórico clínico, exames de laboratório e de imagem ajudam nesse processo. No exame ginecológico nós tocamos o útero, apalpamos para ver se está aumentado ou não, pesquisamos o histórico de outras doenças como endometriose, por exemplo. Após esse exame físico, realizamos uma ultrassonografia pélvica, que é olhar a anatomia desse útero", explica Carol.
Tratamento
Para as mulheres com cólicas menstruais, algumas atitudes simples como a prática de exercícios aeróbicos e uma dieta rica em fibras ajudam a combater a dor. Mas se essa dismenorreia é secundária, em alguns casos pode ser necessário recorrer à cirurgia.
Para ficar claro, o tratamento depende do tipo de dismenorreia. "Se essa cólica é decorrente de outra patologia, você tem que tratar esta patologia. Se for um mioma, precisa ser tratado, e isto vale para as outras doenças. Se for apenas um caso de cólica natural, você pode recomendar um anti-inflamatório, que são substâncias que inibem as causas da dor", explica a ginecologista.
Dicas simples
Atividades físicas ajudam, em geral sim, a prevenir as cólicas menstruais. Mas atenção: se você está com cólica, além de tomar um anti-inflamatório, essa mulher precisa ficar na posição de bruços e colocar uma bolsa de água quente no abdômen inferior. A mulher pode ficar nesta posição até a dor melhorar e sempre que a cólica atacar, pode repetir o procedimento.
- Evite levar vida sedentária. Exercícios aeróbicos moderados ajudam a aliviar a dismenorreia primária.
- Coloque uma bolsa de água quente sobre a região abdominal quando estiver com cólica menstrual. Isso ajuda a diminuir a dor.
- Beba bastante água.
- Não se automedique e procure seu médico caso a dor seja intensa e insistente.
"Costumamos esquecer que não podemos impedir a mudança: tudo dança a coreografia sábia e implacável da impermanência. Mas a música daquilo que verdadeiramente nos toca com amor, não importa o quanto tudo mude - e tudo muda -, não deixa nunca mais de tocar e viver, de algum jeito, no nosso coração." - Ana Jácomo
Foto: etsy
Frase do blog: http://www.passarinhosnotelhado.blogspot.com/
Publicado em http://www.tempodemulher.com.br/
Alguns cuidados devem ser mantidos na alimentação para evitar a anemia ferropriva. Confira as dicas do pediatra Moisés Chencinski para você manter a saúde da sua família sempre em dia.
- Aleitamento materno exclusivo até o 6º mês de vida.
- Após o 6º mês, se não puder mais ser mantido o aleitamento materno exclusivo, oferecer fórmulas infantis que são enriquecidas com ferro.
- É absolutamente contraindicada a oferta de leite integral a crianças abaixo de 1 ano de idade. É um dos fatores mais comuns de micro-hemorragias intestinais que podem levar à anemia.
- Após 1 ano de idade, a criança deve receber, no máximo, 3 refeições de leite (importante fonte de cálcio, proteínas, vitaminas). Nessa idade, a criança já deve receber a dieta da família, bem equilibrada, contendo cereais, vegetais, legumes, frutas, carnes.
- Nunca substituir uma refeição salgada (almoço ou jantar) por leite. A refeição fica incompleta, inadequada e desequilibrada, além de aumentar o aporte de cálcio que pode inibir a absorção do ferro, levando a mais anemia.
- As refeições salgadas devem conter alimentos ricos em ferro-heme (carnes, aves e peixes). O fígado oferecido de forma regular (a cada 2 semanas) é uma excelente fonte de ferro. Vegetais de folhas verde-escuras nunca devem faltar nessas refeições e podem ter, como facilitadores, alimentos ricos em vitamina C como tomate, além das frutas (como sucos ou sobremesas que podem ser uma laranja, acerola, morango).
- Refrigerantes, chás, café devem ser evitados em crianças por interferirem de forma negativa na absorção do ferro.
 |
| "Não é porque uma grande parte do mundo é indócil e frio...que você tem que deixar esvaziar os seus potes de mel"- Arnalda Rabelo |
foto: etsy
 |
"Quem quer sair de uma história, cala-se e vai embora. As grandes dores são mudas. E decisões definitivas não se demoram em explicações..." - Marla de Queiroz Foto: etsy Frase by http://www.passarinhosnotelhado.com.br/ |
Artigo escrito por Margarete Ap. Volpi Arantes - (Psicoterapeuta Familiar e Casal; Psicóloga pela Unesp-Bauru; Pós-Graduada pela Puc-SP.)
"Para a este artigo refleti quanto as minhas próprias relações com meus pais, marido, filhos, amigos e pacientes, no o esforço necessário ás vezes que disponho a fim de compreender e ser compreendida. A comunicação é mais abrangente e complexa em nossas vidas do que nos damos conta, ao falarmos emitimos também as nossas preocupações, sentimentos, a visão de nós e do outro. Atrás de uma palavra ou expressão enviamos tantas mensagens, o outro que nos ouve poderá compreende-las influenciado por seus pensamentos e sentimentos.
Quando conturbada pode levar um casal a situações pouco confortáveis e até mesmo a separação. Quando as pessoas se unem, namoro, casamento e os diversos arranjos conjugais, ambas possuem características próprias de expressar o que sente e pensam, que absorveram ao longo da vida com suas famílias e outros relacionamentos, já estão treinados e habituados.
Ao se relacionarem com seus parceiros no intuito do cultivo do amor e a vida a dois, o amor não serve de tradutor e nem de cola se a comunicação está em déficit. Então se inicia o desencontro, quando um fala o outro não ouve, um simples pedido soa como uma ordem, uma reclamação sugere insatisfação e desqualificação.
São inúmeras as situações cotidianas onde a comunicação passa a ser utilizada como uma arma na luta de poder entre o casal levando-os a uma escalada de discussões stressantes e intermináveis, tornando-os tão envolvidos em quem está com a razão, impedindo desta maneira o cultivo do diálogo e do entendimento de significados de cada um, Não observando como o outro a recebe, se refugiam em seus mundos, procurando meios como Tv, atividades domésticas, filhos e até mesmos os amigos “como uma forma de nunca estarem a sós”.
Deste modo a relação já esta contaminada pelo não dito e pelas frustrações e mágoas que se acumulou em cada parceiro, neste momento qualquer palavra, gesto, olhar, atitude poderá contribuir para um ciclo vicioso, que se alimenta a cada movimento do casal mantendo-se como uma dança que o casal constrói por anos, até ocorrerem fatos na vida que exija do casal um rearranjo, podendo leva-los ao seu reencontro ou desencontro. Se a comunicação conturbada adoce o relacionamento, os diversos rios que alimentam esta relação, como interesse mútuo, admiração, confiança, fidelidade, perspectiva de futuro, construção da felicidade, interesse sexual, e o amor adoece junto.
Não pretendo insinuar que a paixão não resiste ao desgaste do cotidiano, sugerir que, com o passar do tempo, uma história de amor perde o brilho, falar de tédio e afastamento, de desencanto e ilusões perdidas. Não tem de ser assim!
Fomos embalados pelas histórias de príncipes e princesas que marcaram nossa infância, acreditamos que o casamento é uma garantia de eterna completude e que o encontro amoroso trará a segurança de um afeto incondicional e a excitação do mistério, sem perder jamais o brilho do efêmero. Mas a construção do amor se faz a cada dia.
Os perigos se renovam, mudam de aspecto.É preciso estar alerta, para não se deixar seduzir pelas armadilhas da comunicação; é necessário ser forte e valente, para não ser tragado pelas areias movediças da mesmice. Sobretudo, é preciso ser sábio para reconhecer esses inimigos – que se escondem atrás de máscaras inocentes, como as contínuas concessões ao tédio, “ os pequenos descuidos para com o outro”. O diálogo é rico na manutenção do vínculo amoroso proporciona o respeito mútuo das características de cada um, o fortalecimento de suas afinidades, ele deve ser um alimento que se come junto para a continuidade e qualidade da relação".
(Margarete Ap. Volpi Arantes-Psicoterapeuta Familiar e Casal; Psicóloga pela Unesp-Bauru; Pós-Graduada pela Puc-SP.)
 |
| "Noventa por cento do sucesso se baseia simplesmente em insistir". Woody Allen, diretor de cinema |
Emagrecer com saúde e sem ficar flácida é mesmo um desafio. Com a chegada do verão, todo mundo quer ficar com o corpo em forma.
As academias ficam lotadas, a mulherada se joga na dieta, mas, algumas vezes, com uma alimentação que não ajuda muito a manter o tônus muscular. Aí vem o desespero: cai tudo!
Para emagrecer com saúde e combater a flacidez, a nutricionista Vivian Goldenberg
dá dez dicas bacanas. Ela conta que a dieta, neste caso, deve ser focada em combater os radicais livres, diminuir o acúmulo de gorduras e aumentar o tônus muscular.
Anote as dicas que ela passou ao Tempo de Mulher:
1 - Inclua na sua alimentação nutrientes antioxidantes que combatem radicais livres, responsáveis pelo precoce envelhecimento celular. São eles: vitamina A (ovos, leite, vegetais verdes e amarelo-alaranjados), vitamina C (brócolis, tomate e frutas cítricas, como laranja, acerola, limão, tangerina e maracujá), vitamina E (grãos integrais, folhas verdes, nozes, sementes de abóbora e gergelim), carotenóides (cenoura e abóbora) e selênio (leite, carnes e peixes).
2 - Evite alimentos com alto índice glicêmico, pois eles movimentam a insulina responsável por estocar o excesso de açúcar na forma de gordura no corpo. Fuja de frituras, massas, arroz, batata, doces e frutas como manga, banana, abacate.
3 - Consuma alimentos com baixo índice glicêmico. Frutas como pêra, ameixa e maçã, hortaliças, legumes e leguminosas (como feijão, lentilha, ervilha e soja). Eles ajudam a manter estável a insulina e afastam a fome por mais tempo.
4 - Exclua da alimentação embutidos como salsicha e linguiça, enlatados, biscoitos e salgadinhos. Eles liberam radicais livres.
5 - Inicie as refeições com alimentos fontes de proteína. Carnes, ovos, feijão, lentilha, grão-de-bico e ervilha mantémm a taxa de açúcar em um nível ideal e são ótimos para firmeza da pele.
6 - Acrescente nas receitas temperos e ervas antioxidantes como orégano, salsinha, tomilho, alho, limão e pimenta.
7 - Coma diariamente frutas cítricas como acerola, laranja, limão, kiwi, maracujá, goiaba. Elas contém Vitamina C, selênio e zinco que estimulam a produção de colágeno.
8 - Inclua na dieta, diariamente, alimentos com alto teor de colágeno. Vale gelatina pronta, gelatina em pó no suco, cápsulas de colágeno hidrolisado.
9 - Coma, ao menos três vezes por semana, salmão. Ele é ótima fonte de ômega 3, que aumenta a fluidez sanguínea e a presença de uma substância chamada DMAE - que age no tônus muscular.
10 - Use somente gorduras mono e polinsaturadas (gorduras do bem), que retardam a absorção do açúcar e reforçam a estrutura da membrana celular, mantendo o colágeno saudável. Aposte no azeite de oliva e nos óleos de canola, de girassol, de milho. Coma também amêndoas, nozes, castanhas e azeitonas.
Sou aficcionado pelo milagre da criação, seja das pessoas ou dos demais animais. Minha família foi presenteada há dois meses com a chegada de uma mamãe pássara. E a história não terminou (ainda bem!). Muitas das fotos da matéria abaixo são minhas. Clique no link abaixo e confira essa história.
Creuza Medeiros: Pássaros, encantos no nosso "canto": O máximo da alegria é ser presenteado com um brilhante? Afirmo que não. Para mim, os presentes gratuitos da Mãe Natureza, esses sim são eter...
 |
| "Aquilo a que a lagarta chama fim do mundo, o homem chama borboleta". (Richard Bach) |
